溫州誠晟家居用品有限公司
時間：2016-06-25作者：溫州乳膠制品廠瀏覽：71
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每晚睡眠究竟應該睡多少？歐美研究發(fā)現(xiàn)，經常性睡太多的人，也常較不健康；但是，也有報導指出，睡眠不滿5小時或超過8小時，中風機率與死亡風險便會增加。雖然這些研究的因果關系尚未很明確，但是到底何謂合適的睡眠需要呢？
1.睡眠需要量：多數(shù)人認為每晚理應睡足8小時，并須在晚間11點前入眠才算足夠，但其實人人對于睡眠的需要均不同，有的人像貓頭鷹，愈晚愈有精神；有的人像黃鶯鳥，一大早就起來活動，每人的睡眠是有個別差異性的。睡足自己身體所需要的量，才是最健康的睡眠。
要如何才能了了解自己究竟需要睡多久呢？建議可以養(yǎng)成評估自己每天白天精神的習慣：一覺醒來神清氣爽為100分；經過一夜睡眠，但身體的疲勞卻完全無法恢復為0分。若評估白天的精神可達自己設定的80分，相對就代表晚上睡眠的需求已被滿足。睡眠需求被滿足了，才可以貯存體力，維護身體健康。
2.睡眠品質：睡眠質量指的是睡眠的深淺及效率，就睡眠醫(yī)學的角度來看，好的睡眠質量是更為重要，如果整晚睡眠均處在質量不佳狀況，即使一天睡了10小時以上，也是徒然無功。身體未獲得充分休息、睡眠質量不佳，也無法有效維護身體健康。
通常個性容易緊張焦慮、身體經常性緊繃、時時處在充滿壓力情況下的人，晚上相對地較難擁有深層、放松的好睡眠。所以如果身體及心理都能學會放松，將會是提升睡眠質量的最佳良藥。
總括來說，睡得多不一定睡得飽，睡得少也不代表睡不好，很多人都有這樣的經驗：假日補眠到中午，起床后卻發(fā)現(xiàn)全身酸痛，整天都很疲勞；或是特別早起的一天，卻一點也不覺得累，反而精神飽滿、工作效率高。當找到適合自己的睡眠時數(shù)以后，就可以在白天擁有好體力、好精神。
因此，與其斤斤計較于到底需要幾個小時的睡眠才健康，倒不如花些時間，觀察自己在白天的時候精神、情緒等各方面是否良好及穩(wěn)定，以及睡眠質量是否讓自己滿意。白天與晚上都舒服，就是睡得夠。