血紅蛋白是在血液中發(fā)現(xiàn)的蛋白質(zhì)，血細(xì)胞分析儀輸送氧氣從肺到身體內(nèi)的每一個(gè)細(xì)胞。血液中的血紅蛋白過(guò)多或過(guò)少會(huì)對(duì)健康造成不良影響。與血紅蛋白水平，只有醫(yī)生可以診斷問(wèn)題。由于血紅蛋白鐵的礦物組成，建立你的血紅蛋白水平的一種方式是吃健康的飲食富含鐵質(zhì)的食物。
1.咨詢醫(yī)生關(guān)于你的血紅蛋白水平。告訴你的醫(yī)生你的身體癥狀，尤其是當(dāng)你感到疲倦，臉色蒼白，或出現(xiàn)頭痛，呼吸急促，因?yàn)檫@可能表明，你的血紅蛋白水平低。獲取定期進(jìn)行血液檢查，，因?yàn)檠t蛋白水平降低你的年齡。
2.你的醫(yī)生建議到實(shí)驗(yàn)室和血液測(cè)試，以確定如果你的血紅蛋白水平太低。該實(shí)驗(yàn)室將采取你的血液樣本，并打破了紅血細(xì)胞，以確定你的血紅蛋白水平。
3.吃的飲食含有豐富的鐵或鐵強(qiáng)化食品，如谷物的食物，如果你的醫(yī)生確定你的血紅蛋白低于正常水平。紅色肉類，魚類，家禽，dessicated肝，貝類，文蛤，牡蠣，貽貝和蝦等食物中含有豐富的鐵。
4.增加鐵的攝入量，吃蔬菜和奶制品的食物來(lái)源，含有豐富的鐵。蛋黃，海帶，豆類，皮膚上烤土豆，通心粉，葵花子，芝麻，南瓜子，核桃，綠葉蔬菜，如西蘭花，甘藍(lán)，綠，紅辣椒，柑橘類水果，草莓，糖蜜，曬干葡萄干提供了大量的鐵。
5.不要從消費(fèi)的食物，如咖啡，茶，紅酒，全麥谷物，*，甜菜，甘薯，豆制品中鐵的吸收干擾。
6.服用鐵補(bǔ)充劑，因?yàn)槟愕尼t(yī)生規(guī)定。的醫(yī)師測(cè)量存儲(chǔ)在身體中的鐵含量和鐵補(bǔ)充劑可以處方的必要量。維生素A和維生素C有助于鐵補(bǔ)充劑的吸收。