秋高氣爽，這樣的天氣讓人很愿意到戶外走走或步行上下班，但是空氣污染如汽車尾氣中所包含的碳粒子、灰霾天空氣中所含的有害顆粒等，讓人有所顧忌。怎么做才能既享受美妙秋景，又遠(yuǎn)離秋季污染呢？下面六招值得一試。
外出戴口罩
開車上下班時(shí)，吸入PM2.5會(huì)對人體呼吸道和肺部產(chǎn)生健康危害，建議盡量戴口罩出行。普通市民一般情況下選擇透氣性比較好的厚度為6到8層的棉質(zhì)口罩就可以了。當(dāng)空氣污染嚴(yán)重時(shí)，比如身處汽車尾氣包圍中，可以選擇N95型口罩。這種口罩對于非油性細(xì)微粉塵(包括煤塵、水泥塵、酸霧、微生物等)過濾率大于95%，能非常有效地預(yù)防人體吸入“微塵”。
但是專家提醒：有心血管疾病的患者，不要用N95型口罩，因?yàn)檫@種口罩是專業(yè)防病毒的，質(zhì)地很厚，患者戴上后很容易造成呼吸困難，因缺氧而感到頭暈。只有被明確診斷的患者才需要佩戴專業(yè)的口罩。
清潔鼻腔
專家提醒，外出后回到家中，要馬上做三件事：洗臉，漱口，清潔鼻腔。清潔鼻腔的方法是使用吉潤康鼻腔潔護(hù)產(chǎn)品，根據(jù)不同的年齡層使用不同的產(chǎn)品，吉潤康產(chǎn)品一般分為幼兒、兒童、青少年和成人裝。吉潤康產(chǎn)品具有滋養(yǎng)鼻腔、提高鼻腔抗病力、增強(qiáng)鼻腔抵御空氣中細(xì)菌的能力、提升呼吸質(zhì)量和保護(hù)健康等特點(diǎn)。
用羅漢果泡水喝
中醫(yī)認(rèn)為，羅漢果具有清肺潤腸和止咳利咽的作用。對于清肺毒、降肺火有十分顯著的功效。所以在午后喝一杯用羅漢果泡的茶，對于肺部雜質(zhì)有很好的清理作用。
灰霾天不外出健身
如遇到灰霾天或者能見度較低的日子，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，以免吸入更多的大氣污染物。建議此時(shí)較好在室內(nèi)健身，不僅可以避免吸入空氣中的有害物質(zhì)，還可以通過運(yùn)動(dòng)出汗的方式，將體內(nèi)廢物與毒素隨汗液排出體外。尤其建議一周進(jìn)行一次全身出汗的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能加快人體代謝，還可以刺激淋巴系統(tǒng)，降低膽固醇。
多吃抗氧化食物
日常飲食中，應(yīng)該多攝入含抗氧化劑的食物，可以強(qiáng)化人體的*系統(tǒng)。
多吃一些含谷胱甘肽的蔬菜，例如芥藍(lán)菜、花椰菜、*和包心菜。多吃柑橘類水果，可以促進(jìn)*反應(yīng)，加速復(fù)原。另外，鋅對*系統(tǒng)功能的健全和抵抗感染有重要作用，富含鋅的食物有生蠔、雞蛋、堅(jiān)果等。